N 숨 사용 안내

노바 숨(N 숨) 1.0 · Android 8.0+ · iOS 17+

원이 커지면 들이쉬고, 작아지면 내쉬어요. 하루 몇 분 숨을 고르는 시간을 만들어 드려요. 광고·가입 없이, 기록은 이 기기에만 있어요. 숨 고르기는 치료가 아니에요.

처음

「오늘」의 방법 고르기에서 마음에 드는 방법을 눌러요. 카드 속 작은 원이 그 박자로 숨 쉬고 있어요.
「숨 쉬기」에서 길이(처음 3분)를 고르고, 시작 전 마음을 골라도 좋아요(선택).
숨 고르기 시작 — 원이 커지면 들이쉬고, 멈추면 멈추고, 작아지면 내쉬어요.

방법

상자 숨 4·4·4·4 · 4-7-8 숨 4·7·8 · 고른 숨 5·5(1분에 여섯 번) · 길게 내쉬기 4·6.
내 숨: 들숨·멈춤·날숨·멈춤을 0~12초로 직접 정해요. 멈춤이 버거우면 0초로.
칸이 바뀔 때 소리(들숨 시작은 높은 소리)로 알려 줘서 눈을 감고 해도 돼요. 진동만도 고를 수 있어요.

명상

명상은 숨을 세지 않고 정한 시간 동안 그냥 앉아 있는 타이머예요. 끝나면 소리로 알려요.

끝내고 적기

정한 시간이 다 되거나 끝내고 적기를 누르면 「잘했어요」 창이 떠요. 지금 마음을 고르고 메모를 남겨요.
잠깐 멈출 수 있고, 멈춘 시간은 세지 않아요. 5초도 안 하고 끝내면 적지 않아요.

기록

이어진 날, 모두 몇 분, 가장 자주 쓴 방법, 14일 막대와 이번 달 달력, 마음 전후를 볼 수 있어요.

AI 숨 도우미

오늘 한 줄: 오늘 마음을 들려주면 다정한 한 줄과 해 볼 방법을 골라 줘요.
돌아보기: 지난 2주를 돌아보고 다음 주에 해 볼 것 하나.
효과를 장담하거나 진단하지 않아요. 마음이 몹시 힘들면 혼자 견디지 말고 자살예방상담전화 109(24시간) · 정신건강위기상담전화 1577-0199 에 이야기해 주세요.

조심할 것

숨이 가쁘거나 어지러우면 바로 멈추고 평소처럼 숨 쉬세요. 운전 중이거나 물가에서는 하지 마세요.

알림·내 기록

하루 목표를 아직 못 채운 날, 정한 시각(처음 밤 10시)에 한 번 알려요.
기록은 이 기기에만 있고 백업에도 들어가지 않아요. 휴대폰을 바꾸기 전에 「기록 › 글로 보내기」로 보내 두세요.