고르고, 따라 쉬고, 남기고
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🫧
숨 원
들숨에 부드럽게 커지고 날숨에 작아져요. 바깥으로 물결이 퍼지고, 남은 시간은 고리로.
🟦
다섯 가지 방법
상자 숨·4-7-8·고른 숨·길게 내쉬기, 그리고 초를 직접 정하는 내 숨.
🔔
눈 감고도
칸이 바뀔 때 소리, 들숨 시작은 높은 소리. 진동만으로도 할 수 있어요.
🧘
명상 타이머
숨을 세지 않고 정한 시간 동안 그냥 앉아 있기. 끝나면 소리로.
🌤️
마음 전후
시작 전과 끝난 뒤 마음을 한 번씩. 어떤 방법이 나에게 맞는지 보여요.
🔒
기기에만
마이크를 쓰지 않고, 기록은 이 기기에만. 광고도 구독도 없어요.
지금 1분 따라 해 보기
앱과 같은 셈이에요. 시작한 시각에서 흐른 시간으로 지금 칸을 찾아 원이 움직여요. 숨이 가쁘거나 어지러우면 바로 멈추세요.
한 번에 16초 · 1분에 3.8번
준비
1분
다정하게, 장담하지 않고
✦ AI 숨 도우미는 기록에 적힌 것만 바탕으로 오늘 마음에 맞는 한 줄과 해 볼 방법을 골라 줘요.
· 숨 고르기는 치료가 아니에요. 효과를 장담하거나 진단하지 않아요.
· 마음이 몹시 힘들다는 말에는 혼자 견디지 말고 자살예방상담전화 109(24시간) · 정신건강위기상담전화 1577-0199 를 먼저 알려 드려요.
· 숨이 가쁘거나 어지러우면 바로 멈추세요. 운전 중에는 하지 마세요.
✦ 노바 AI 가 기본으로
✦ AI 숨 도우미는 오늘 한 줄 · 돌아보기 · 물어보기를 해요. AI 는 「나 › AI 설정」에서 이 기기 안 모델(기본) · N 어시스트 · 내 키의 외부 AI 중에 골라요. 외부 AI 로 보낼 땐 전화·주민번호·이메일·계좌 같은 번호를 지우고, 처음에 어디로 가는지 알려 드려요.
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