N 스트레치 사용 안내

노바 스트레치(N 스트레치) 1.0 · Android 8.0+ · iOS 17+

오래 앉아 일할 때 1분만 쉬어 가요. 움직이는 그림을 따라 목·어깨·허리·손목·눈을 가볍게 풀어요. 광고·가입 없이, 기록은 이 기기에만 있어요.

처음

1. 「오늘」의 ▶ 목·어깨 1분을 눌러요.
2. 큰 그림이 하는 대로 따라 해요. 아래 고리는 남은 초, 옆 글은 지금 할 일이에요.
3. 좌우가 있는 동작은 「◀ 한쪽 먼저」에서 절반이 지나면 「반대쪽 ▶」으로 바뀌어요.
4. 다 끝나면 오늘 몇 번째 쉬었는지와 하루 목표 고리가 보여요.

따라 하기

• ⏸ 잠깐 멈춤, ⏭ 다음 동작, ⏮ 이전 동작.
• 중간에 닫아도 20초 넘게 했다면 그때까지 기록에 남아요.
• 동작마다 ⚠ 조심 한 줄이 있어요. 아프거나 저리면 바로 멈춰요.

루틴

• 미리 정한 다섯: 목·어깨 1분 · 손목·눈 쉬기 · 숨 고르기 1분 · 책상 리셋 · 오후 전신.
• 동작 탭 › 내 루틴 ＋ 만들기로 좋아하는 동작을 골라 나만의 루틴을 만들어요(▲로 차례 바꾸기, ✕로 빼기).
• 동작 오른쪽 ♡ 를 누르면 ♥ 가 되고, 내 루틴을 만들 때 먼저 골라져요.

쉬는 시간 알림

• 처음엔 꺼져 있어요. 나 › 쉬는 시간 알림을 켜요.
• 일하는 날(여럿 고르기), 시작·끝 시각, 간격(30·45·60·90분)을 정해요. 점심 12~13시는 처음엔 건너뛰어요.
• 알림을 누르면 지금 하기 좋은 루틴이 바로 열려요.

기록

• 연속 날, 7일 막대, 28일 달력(하루 목표를 채운 날은 진한 칸), 30일 부위 나눔과 「덜 챙긴 곳」이 보여요.
• 하루 목표는 나 › 하루 목표에서 2~6번 중에 골라요.

AI 쉬는 시간 도우미

• 오늘 루틴 짜기: 시간(1분·3분·5분)에 맞게 앱에 있는 동작으로 루틴을 짜 줘요. 덜 챙긴 부위를 먼저 넣어요.
• 내 기록 읽기 · 물어보기: 기록을 근거로 답해요.
• AI 는 진단·치료하지 않고, 효과를 약속하지 않아요. 몸의 증상이 걱정되면 의료진과 상담하세요.

내 기록

• 기록은 이 기기에만 있어요. 서버로 보내지 않고 백업에도 들어가지 않아요.
• 기기를 바꾸기 전에 기록 탭 › 글로 보내기로 옮겨 두세요.