세고, 버티고, 돌아보고
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끊은 지 얼마나
끊은 때부터 분마다 세요. 안 한 개비·잔과 아낀 돈, 오늘 참은 갈망을 한눈에.
지금 참기 힘들어요
숨 고르기 원(4초 들이쉬고 6초 내쉬기), 3분 함께 버티기, 바로 할 것, 내가 적은 이유.
갈망 기록
세기·때·무엇 때문에. 쌓이면 자주 오는 때와 시각대를 보여 줘요. 그때 순서를 바꿔 봐요.
실수해도 괜찮아요
이어 가기 또는 처음부터. 지난 도전은 남고, 가장 길게 버틴 때를 보여 드려요.
몸이 돌아오는 때
담배는 세계보건기구(WHO)가 정리한 20분부터 15년까지 여덟 이정표. 사람마다 달라요.
기기에만
끊는 것·이유·갈망·실수 기록은 서버로 보내지 않아요.
끊으면 얼마나 아낄까
앱과 같은 셈이에요(하루 양 × 한 단위 값). 여기 넣은 값은 이 브라우저 밖으로 나가지 않아요.
안전이 먼저예요
· 술을 거의 날마다 많이 마셔 왔다면 갑자기 끊는 것이 위험할 수 있어요(심한 금단은 목숨을 위협할 수 있어요 — 미국 국립알코올남용·중독연구소 NIAAA). 끊기 전에 의사나 가까운 중독관리통합지원센터와 먼저 상의하세요. 손이 심하게 떨리거나 헛것이 보이거나 경련이 나면 119.
· 앱과 AI 는 약이나 금연 보조제를 권하지 않아요. 의사·약사·보건소 금연클리닉과 상의하세요.
· 금연상담전화 1544-9030 · 정신건강위기상담전화 1577-0199(24시간) · 죽고 싶은 마음이 들면 자살예방상담전화 109.
✦ 노바 AI 가 기본으로
✦ AI 끊기 코치는 지금 버티는 법 · 첫 2주 계획 · 이번 주 돌아보기 · 물어보기를 해요. 앱이 센 시간·양·돈만 근거로 쓰고, 장담하지 않아요. AI 는 「나 › AI 설정」에서 이 기기 안 모델(기본) · N 어시스트 · 내 키의 외부 AI 중에 골라요. 외부 AI 로 보낼 땐 전화·주민번호·이메일 같은 번호를 지우고, 처음에 어디로 가는지 알려 드려요.
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